Ez a Te énidőd!
Efogadás alapú life coaching,
mindfulness coaching,
LMBTQ coaching.
Kreatív eszközökkel
Kiss-Horváth Ágnes coach és jógaoktató vagyok.
Hiszek abban, hogy az élethelyzeti elakadásokból, és az alkotói válságokból van kiút. Érdemes szárnyakat adni a valódi énünknek.
Módszerem a kreatív eszközök beépítése a beszélgetésekbe, mert néha képekkel vagy színekkel könnyebb elmondani, mi van bennünk.
Ehhez természtesen semmilyen művészi tudással nem kell rendelkezned!
Több eszköztárból dolgozom,
mutatom ezeket:
- Rajzok, ábrák
- Rendszerállítás
- Képek
- Történetmesélés
- Színes kártyák, bábuk
- Sztorik, szövegek
Nem lehetsz ők, nem lehetsz mások, nem lehetsz mindenki!
1
Life és mindfulness coaching
Új nézőpontok és megengedés
Lehet, hogy régóta foglalkoztat egy kérdés, amire nincs megoldásod, mert fejben ugyanazokat a köröket futod.
Hirtelen kerültél egy olyan élethelyzetbe, amelyben nem találod magad, nem érted. Szeretnél változtatni a kapcsolatodon. Jó lenne valami még, de nem mersz belevágni, egy jó ideje.
Találjunk eszközöket, amelyek segítőid lesznek. Találjunk válaszokat, és találjuk meg, mire van igazán szükséged, a sok kérdés között.
Lehet, hogy egy olyan beszélgetésre vágysz, ahol nem ítélnek el a nehézségeid miatt. A life coaching pontosan ezt nyújtja neked.
2
Kreativitás coaching
Gondolkodj bátran a dobozon kívül
A kreativitás coaching azt jelenti, hogy képes vagy a hirtelen változásokra rugalmasan reagálni, így nem ragadsz benne a helyzetekben. Ezt gyakoroljuk, ezt tanuljuk.
Lehet-e jó az, ami hirtelen jön? Honnan tudhatod hogy egy ötlet jó ötlet, vagy csak fellángolás. Mi van, ha nincs ötleted? Ezekre is keressük a választ.
Ha alkotó, író, művész vagy, esetleg kreatív szakmád van, de elapadtak az ötleteid, keress bátran!
Kreativitás coaching bővebben
3
LMBTQ coaching
Álarc nélkül
Egy nyugodt tér, ahol az önazonosságod megélése nem harc, hanem megérkezés.
Velem álarcok nélkül, szabadon dolgozhatsz a céljaidon és a lehetőségeiden.
Hozhatod a kérdéseket, a gondolatokat, a történetet, magadról.
Igen, itt lehet!
LMBTQ coaching bővebben
Mindfulness coaching - a lassítósáv
Egy szóval így tudnám leírni a mindfulness coaching lényegét. Lehet ide is kérdéseket hozni, de a hangsúly nem az eredményeken van, vagy azon, hogy válasz kapjunk.
Itt egyszerűen csak megengedjük a pillanat megélést, úgy, ahogy jön. Elfogadva magunktól mint ajándékot, amit nem szeretnénk megváltoztatni. Itt minden ráér. Legfőbb kritikusunk, saját magunk azt mondhatja: oké vagyok.
De akkor mire jó a mindfulness?
A mindfulness a hétköznapi stressz kezelésének egyik leghatásosabb eszköze.
A figyelem elengedése, a szabad jelenlét, és a légzőgyakorlatok ebben segítenek. Mivel kivédeni a minket érő stresszt nem tudjuk, végre lehet egy saját, használható stratégiánk, hogy megnyugtassuk magunkat, és lecsillapodjon az elménk, amikor erre van szükségünk.
Ebben az elfogadó, belsőleg támogató lélekállapotból egy egészen fantasztikus dolog születik.
Minden gondolatom, érzésem, légvételem, elfogadásra kerül egy ember által. Aki azt mondja rám, hogy nem baj, én akkor is elfogadlak. Nekem akkor is jó vagy így. Rendben van, hogy ezt gondolod.
Ezt az elfogadást saját magamnak adom, de a coach, aki az ülést vezet, végéig "fogja a kezem".
KAPCSOLJ KI 1 PERCRE: CSAK LÉLEGEZZ!
Kattints a nyílra és egy percig semmi más dolgod nincs, csak pihenj és lélegezz.
Hogy ne csak a fejed válaszoljon
Az ember a saját történetében belülről lát — és belülről a mintázatok nem látszanak, pont ez a lényege
- Egyedül nehéz meghallani a saját szavaid mögött a valódi érzést, mert a fejünk mindig válaszolni akar. És általában válaszol is.
- Egy külső figyelem, egy kérdés, amit más tesz fel, megtöri ezt a kört.
- Segít téged abban, hogy ne a megszokott válaszaidat halld vissza, hanem azt, ami mélyebben van. A figyelő ember észreveszi a másik irányt — azt, amit te belülről nem láthatsz. Nem mondja meg, merre menj, csak odavilágít arra a pontra, ahol elágazik az út.
Fordulat, amire nem számítottam
Korábban azt gondoltam, a jóga valamiféle spiri dolog, amit bőszárú pizsamában, csukott szemű emberek gyakorolnak, füstölő illatú, zárt helyeken.
Aztán beleszerettem. Azért, mert itt végre nincs elvárás. Nem kell teljesíteni, nem számít, hogyan nyújt a szomszéd matracon valaki.
Mégis, ebben a békés elfogadó állapotban, folyamatosan fejlődtem! Lelkileg feltöltődtem, a testem pedig mozgékonyabb és hajlékonyabb lett, mint bármikor.
És néha már jógán kívül is fel tudom idézni azt a relaxált, elfogadó állapotot, amire feszülten nagyon, de nagyon vágytam. A jóga teljesítménymentessége így találkozott az életemben az eredményekkel.
Úgyanígy, a life coachingban is találkozik az elfogadás az ötletekkel és új nézőpontokkal. Mert felszabadultan már ezt is lehet: kreatívan újraalkotni a gondolatainkat.
Ugyanezt a szabad, elvárások és ítéletek nélküli teret szeretném átadni neked is a coachingban.
Tényleg bármit ér mondani!
A mai világban nem "jó" dolog nem ismerni az utat, a válaszokat, és jelentős belső vívódást okozhat, ha valamiért ez mégis így van.
Ennek leplezésére felépül egy ál-én, amit a külvilágnak mutatunk, miközben a valós énünk bezárkózik. Azonban végül mindkettő egyedül marad. Az ál-én azért, mert nem érezzük sajátunknak, a valós én pedig azért, mert senki sem látja.
Beszélgetéseinkben éppen ezért semmit sem muszáj mondanod, de bármit lehet, sőt, azt is ér azt is mondani, hogy: nem tudom!
Lelkes erdő-mezőjáró vagyok, szeretek jókat enni, szeretem a négylábúak tarsaságát, és szívesen újítok fel használt bútorokat.
Beszélgetéseink során gyakran használom a mindfulness-alapú gyakorlatokat, szimbólumkártyákat és a színeket.
Néha saját verseim is behozom a beszélgetésekbe, mert hiszek a
szavak gyógyító erejében. Én is tapasztaltam, hogy egy történettel találkozni, amelyben magunkra ismerünk, katartikus és felszabadító!
Magam számára pedig megalkottam a saját önismereti-laboratóriumom, ahova én is nap mint nap bemegyek a kérdéseimmel, és szétnézek, mihez kezdhetnék vele.
Itt megengedem magamnak is mindazt, amit másoknak a velem folytatott beszélgetésekben. Például, hogy rendben van, ha fogalmam sincs.
Kiss-Horváth Ágnes life coach, író, jóga oktató
Rólam bővebben
Konzultációk a világ bármely pontjáról – az időzónádhoz igazodva!
ÁRAK
